計画.12 たった10分で実感！体がふっと軽くなるワンコインリンパマッサージ♪
リンパマッサージというと、かつてのメディアでのイメージから、ゴリゴリと痛くなるほどの強さで行うと思われていますがそれは絶対NG！！
実はリンパマッサージに強い力はいらないのです！
本物のリンパマッサージなら、たった10分で実感できます！心地よい圧で流してくれるリンパマッサージで、首と肩に背負ってたコリという重りから解放されてみましょう♪
1.リンパマッサージとは？
リンパマッサージとは、リンパをマッサージすることによりリンパ液の滞りを解消し、
体内の老廃物などを排泄させるものです。
リンパ液は、心臓のポンプ機能により循環できる血液と違い、筋肉の力でしか循環できません。
さらに、生活習慣やストレスなどの影響を受けると流れにくくなり、滞りやすくなっている場合があります。
なので、リンパ液の滞りを解消するためにはケアしてあげることが大切です。
リンパマッサージというと、メディアなどのイメージから痛いイメージをもっている方もいると思いますが、
本当のリンパマッサージは、痛いのは絶対ＮＧなのです。
なぜなら表面のリンパを流してあげるだけで、体の奥のリンパ液まで十分流れてくれるからです。
さらに、強くリンパを刺激することで、組織が壊れ、逆にリンパを傷つけてしまうことにもなりかねません。
正しいリンパマッサージは、全然痛くないし、俗に言う「マッサージ」とは少し性質が異なり
臨床医療の現場でも取り入れることがある、代替医療としての側面が強いです。
もちろん、リンパの流れをよくすることによるリフレッシュ・美容への効果も期待できますが、
「ホリスティックケア」として、健康面に働きかけるという特徴があります。
そのため、
・首、肩コリ
・セルライト
・冷え、むくみ
・全身のダルさ
・免疫低下
・ストレス、自立神経の乱れ
などの悩みを抱えている方にオススメで、その効果は
・冷え、むくみの改善
・首、肩コリの解消
・免疫力を高める
・自然治癒力を高める
・デトックス
・ダイエット
・美肌
・小顔
・疲労回復
・リフレッシュ
などなど、健康面から美容面まで幅広く効果が期待できる施術なのです。
2.レッツ！リンパマッサージ☆の前に…
今回、リンパマッサージをしてくださる方と会場をご紹介します！
今回リンパマッサージをしてくださるのは「リンパケアサロン チャルー」の早瀬さんです。
「リンパケアサロン チャルー」の早瀬さん
普段は自宅兼サロンにて、じっくりゆっくりリラックスできる施術を行っています。
本日は不定期で月に2、3回行っているうさももさんでの出張体験にお邪魔しました。
そして会場となるのがこちら、青森市西滝にある「CAFE うさもも」さんです♪
CAFE うさもも
うさももさんは、一般の住宅を自分で改装したお店です。
そのため、お友だちのお家に遊びにきたような、落ち着く雰囲気のほっこりおうちカフェとなっています。
おいしいランチメニューはもちろん、いろんな作家さんの作品もあり
その空間自体を楽しめて、ゆったりまったりくつろげるまさに隠れ家的な存在です。
リンパマッサージを体験した後に、ランチやカフェをいただくのもオススメです！
3.カウンセリング
金属アレルギー等、アレルギーはないか、現在凝っている部分や気になる部分はないかなどお聞きします。
ひろちゃん含め私たち取材陣はいつも仕事柄ＰＣばかり見ているので、首・肩は常にコリッコリ！
どのくらいリフレッシュできるか楽しみです♪
このとき、服や髪の毛が汚れないようにバスタオルで保護していきます。
今回使用したキャリアオイルは栄養分も多く含み、美容、健康にも効果のある「スイートアーモンドオイル」、
精油は、他の精油となじみやすく万能薬とも言われる「ラベンダー」と
爽やかな香りでリンパの流れを促進する作用のある「グレープフルーツ」を加えたものを使用します。
4.リンパマッサージ開始
さっそくリンパマッサージを開始していきましょう。
まず、ホットタオルで首もとをじんわりと温めていきます。
オイルを手になじませ、人肌に温まったら、まずは耳の下の(耳下腺)リンパと
アゴの下の(顎下)リンパにかけてマッサージで流していきます。
耳の下の(耳下腺)リンパ
アゴの下の(顎下)リンパ
次に、首から肩・背中にかけて広がる僧帽筋(そうぼうきん)付近をマッサージします。
いつも首の骨を支えてくれているこの筋肉を骨に沿って左右をふにふにとやさしく刺激していきます。
この時点で体験者の感想としては
「柔らかい揉み心地が、的確にリンパの滞りを刺激し気持ち良い！」
リンパマッサージは軽擦法(けいさつほう)と言ってリンパの流れに沿って、力をかけずに
軽くさするようにマッサージをするため、揉み返しがありません。
始めに説明したように、リンパマッサージにおいて痛いほど力をゴリゴリとかけるのは絶対によくありません。
表面のリンパを流してあげるだけで、十分体の奥のリンパまで十分流れるのです！
僧帽筋(そうぼうきん)
次に耳下腺からデコルテにかけて刺激していきます。
耳の下の(耳下腺)リンパ
デコルテ
デコルテは体の中心から外側へリンパが流れていく方向へ流すようにマッサージします。
やさしく揉んで外側へ･･･どうです？見ているだけで気持ちよさが伝わるでしょう？笑
次に、肩関節や肩甲骨付近です。
肩関節を持ち、やさしくぐるぐるとまわします。
肩甲骨を軽く支え、背筋をまっすぐに伸ばします。普段猫背の方は、これだけで結構スッキリします！
ここで疲れているときに自分でできるマッサージ法を教えていただきました！
片方の手で、もう片方の腕の付け根下付近にある大円筋(だいえんきん)と小円筋(しょうえんきん)をつまむようにつかみます。
揉むというよりニギニギとつまむような感覚でマッサージします。
たったこれだけで、肩コリなどの痛みを自分でやわらげることができるんです！
疲れたときに是非実践してみてくださいね♪
自分でできるマッサージ法
最後に肩、背筋の調整をし、頭の軸を固定しながら首もとを
上に持ち上げるようなイメージでマッサージします。
クイっと揉み上げてもらうのは、眼精疲労からくる頭痛や凝りがある方は
とっても気持ちが良いと感じるはずです！！
5.クールダウン
ホットタオルで耳元を温めます。
実は、耳を温めることで、脳が休まるのです。
私は初めて知りました。これも、おうちで簡単にできるリラックス法ですね♪
最後に軽く全体を流してリンパマッサージ終了です。
実際にリンパマッサージを体験した感想としては、
・手や足など末端から体が温かくなった！
・施術後、飛べそうなくらい首と肩が軽くなった！
・アロマの香りで癒しの空間ができリラックスできた
・コスパ最高！！
など、たった10分の施術とは思えないほどの満足感が得られました♪
絶対に体験してみる価値アリです！！！(オススメ)
チャルーさんのサロンでは、首・肩だけでなく、
フェイシャルや全身のコースなどもいろいろありますので、一度体験してみて
「もっと長くやって欲しい！」、「違う部位もやって欲しい！」と思った方は
ぜひサロンでの施術をご予約ください♪
また、チャルーさんでは、オリジナルのハーブティーの販売も行っております。
今回いただいたのは、「ルイボスティータナァ」というハーブティーで、インドネシア語で【大地】と言うそうです。
こちらのハーブティーはミネラルが豊富で、腸内の悪玉菌を排出してくれます。
また、アンチエイジング効果があり、肌にも良い万能ハーブティーなのです。
こちらは、ワンコインリンパマッサージを体験された方に1杯サービスしています。
こちらも飲み続けると効果が期待できますので、一度飲んでみて気に入ったかたはぜひ
買ってみてくださいね♪
チャルーオリジナルハーブティー「ルイボスティータナァ」20g 648円(税込)
★今回のメニュー★
肩・首のリンパマッサージ体験(10分～15分) ￥500
※お待ちの方がいない場合は延長も可能です(追加料金かかります)
今回、リンパマッサージの体験にご協力いただいたのはこちら、
青森市新城山田にあるリンパケアサロン チャルーさんです。
・女子力向上計画TOPへ
・特集一覧へ
・ポみっと！ビューティーへ
